L'Association Gym Saint-Exupéry propose une gymnastique d'entretien et de détente, conviviale, originale, non compétitive (parfois en musique).

Durant les séances, il est tenu compte des particularités de chacun : ici on privilégie la pratique sportive et l'écoute du corps.

Les séances sont assurées par des professeurs d'EPS de l'Education Nationale ou des animateurs diplômés de la Fédération Française d'Education Physique et de Gymnastique Volontaire ou du Ministère de la Jeunesse et des Sports.

Gym bien être : Acquérir ou conserver souplesse, mémoire, équilibre et bien d'autres notions nécessaires pour  repousser les effets (et méfaits) du temps. Maintien des gestes quotidiens.

 

Gym d'entretien : Entretenir la souplesse, la force musculaire, être capable de soutenir un effort afin de préserver l'autonomie le plus longtemps possible. Lutte contre la fonte musculaire.

Body Zen : Permet de s'étirer, se relâcher, se relaxer tout en améliorant la tonicité générale du corps. Coordination et concentration.

Danse fitnessEntrez dans la danse. Dépense énergétique et mémoire. Tout style de danse. Condition physique, détente et lâché prise. Bénéfique pour le cœur et le souffle, favorise l'endurance, la mobilité et l'équilibre. Stimulation des connexions cérébrales.

Acti Gym : Améliorer le rythme cardiaque, la souplesse, le tonus musculaire. La gym n'est pas de tout repos.

Gym Muscu Haltères : Améliorer sa condition physique, grâce à une pratique sérieuse de la Gym avec Haltères. S'adresse à tous.

Pilates : Raffermir et tonifier les muscles de l'abdomen, des fessiers, du bassin et du dos. Développe la souplesse et allonge la colonne vertébrale. Correction de la posture.

 

Strechting : Etirer à tour de rôle les différents muscles du corps. Délier les articulations.

Gym Equilibre et Mémoire : (15 personnes maximum). Cours spécifiquement adapté pour les séniors et personnes en difficultés. Equilibre, stimulation sensorielle, coordination, exercices ludiques de mémorisation, orientation dans l'espace. Animateur spécialisé. Réappropriation des facultés perdues.

 

Gym après cancer (GAC) : Programme tremplin avant de reprendre une activité. Amélioration des capacités fonctionnelles, des aptitudes cardio respiratoires, qualité du sommeil, diminution des risques de récidive (30 à 40 % cancer du sein) (sur ordonnance uniquement). Educateur spécialisé. Ses bénéfices sur la santé restent indiscutables.

 

Douleurs chroniques (PROGRESS) : Programme tremplin avant de reprendre une activité. Renforcement musculaire, équilibre, stretching. Marche dans 3 milieux : salle, piscine et plein air, afin d'acquérir un mode de vie plus actif de façon régulière et durable. (sur ordonnance uniquement). Educateurs spécialisés. Amélioration de la condition physique.

Gym Equilibre et Mémoire / GAC / PROGRESS

Labelisé Sport Santé, Gym Saint Exupéry a reçu le Trophée Sport Santé de Saint Raphaël en 2017 et 2019 

Nous contacter au 04.94.82.20.20 - gym.saintex83@orange.fr

 

Aquagym : Effectuer des exercices de gymnastique dans l'eau limite les traumatismes (dans l'eau nous pesons que 10 % de notre poids) chocs et impacts sont donc limités. L'aquagym facilite les mouvements, muscle uniformément, améliore le retour veineux, relaxe. Oublier douleurs, raideurs et stress.

Stade Nautique Alain Chateignier - avenue de l'Europe - Saint Raphaël 

 

Qi Gong : est une gymnastique traditionnelle chinoise et une science de la respiration qui est fondée sur la connaissance et la maîtrise du souffle, qui associe des mouvements lents et harmonieux basés sur les étirements des méridiens, exercices respiratoires et concentration. Le terme signifie  "maîtrise du souffle".

Yoga : D'un point de vue technique, le hatha yoga est une discipline d'harmonisation et de développement des facultés psychologiques (concentration, sérénité) et corporelles (puissance et souplesse) poussés à leur perfection. Dans les séances proposées, d'une durée d'1 h 30, diverses méthodes et techniques impliquant le corps permettent de mettre en harmonie le corps et l'esprit ; chaque séance se termine par une relaxation.

 

Marche nordique. Activité physique "plaisir" au service de votre santé, elle développe les capacités cardio respiratoires. Les séances comprennent un programme de marche avec des bâtons. Cette activité permet de lutter contre la sédentarité, de produire une dépense énergétique tout en minimisant les ondes de choc au sol.

 

La randonnée : 3 niveaux

Le niveau 1 (petites jambes) est prévu pour des personnes qui ne souhaitent pas ou ne peuvent pas marcher d'un bon pas. Le dénivelé est faible (environ 100 m). La randonnée dure 2 heures dans l'Estérel et a lieu le mercredi après-midi.  

Le niveau 2 (moyennes jambes) s'adresse à des randonneurs plus avertis. Il y a plus de dénivelé, plus de kilomètres (environ 7) et les chemins sont plus caillouteux. Les randonnées se font dans l'Estérel le mercredi matin et après-midi. 

Le niveau 3 (grandes jambes) est réservé à de bons randonneurs. Le dénivelé est plus important (environ 300 à 400 m). Les chemins sont souvent caillouteux. La randonnée dure 3 heures pour environ 9 kilomètres. Elle s'effectue dans l'Estérel le jeudi matin et après midi. Une fois par trimestre il y a une sortie à la journée en dehors de l'Estérel.

Les accompagnateurs sont habilités à conduire bénévolement un groupe de randonneurs.

Chaque année, un voyage de 4 jours est organisé. Il est réservé aux randonneurs à  jour de leur cotisation.

Déclaré au JO n°288 du 10/12/1964 - Agrément J&S pour GV : 83-S-1693 Préfecture du Var 16 mars 2007 - N° FFEPGV : 083103  SIRET 48752521400028